BERAPA LITER AIR PUTIH YANG ANDA MINUM

Tahukah anda bahwa kebutuhan air dalam tubuh anda sudah terpenuhi? berapa liter air putih yang anda minum setiap hari, sudah cukup kah air yang kita minum, nah perlu anda mengetahui itu. bagaimana caranya?

Caranya adalah dengan memperhatikan warna air seni kita, air seni kita bisa digunakan untuk mengetahui apakah kita kekurangan cairan dalam tubuh kita

Cairan tubuh akan mempengaruhi terhadap produksi air seni kita. Jika pada kondisi normal saja kita membutuhkan 2 liter air putih/hari maka pada saat cuaca panas atau saat kita beraktifitas yang banyak mengeluarkan keringat misalnya bekerja di lapangan atau berolah raga, tentu saja kebutuhan cairan akan lebih dari 2 liter/hari.

  

Sedikitnya produksi air seni serta diikuti warnanya yang gelap dan keruh bisa menjadi tanda bahwa asupan cairan kurang atau disebut dehidrasi

Dehidrasi bermacam macam, ada yang ringan sampai berat pada kondisi-kondisi tertentu. Tidak berhenti sampai di sini, jika dehidrasi berlangsung setiap hari dan dalam jangka waktu lama maka akan merusak ginjal kita

Kerusakan ginjal karena kurangnya cairan adalah efek yang timbul dalam jangka panjang sedangkan efek negatif dehidrasi dalam jangka pendek tentu saja menjadikan Anda tampak layu,letih kulit tidak segar (keriput), dan bisa merusak kestabilan emosi juga

Sebaliknya jika produksi air seni banyak dan airnya berwarna putih jernih atau kuning jernih maka kita tidak sedang kekurangan cairan tubuh, kita tidak perlu terlalu khawatir kekurangan cairan tubuh

Sudah cukupkah asupan air putih anda???